Blog
Brain fog? Reši se ga po hitrem postopku
- Medicinske gobe
Se kdaj počutiš, kot da v mislih brodiš skozi gosto meglo? Poskušaš se osredotočiti, vendar je vse zamegljeno in zmedeno? Težko se osredotočiš ali ubesediš svoje misli? Nisi sam/-a, ženske smo tole nadležno meglo doživele vsaj med nosečnostjo, veliko ljudi pa doživi takšna obdobja večkrat v življenju. Tudi sama sem šla skozi obdobja možganske megle, pa vendar našla rešitev, ki mi pomaga. Najprej pa si poglejmo, kaj sploh pomeni možganska megla.
KAJ JE BRAIN FOG OZ. "MOŽGANSKA MEGLA"?
Možganska megla sama po sebi ni zdravstveno stanje, temveč simptom drugih težav. Občutiš jo kot psihično utrujenost, kjer so tvoje kognitivne funkcije kot sta spomin in koncentracija znatno zmanjšane. Pri meni se je pogosto zdelo, kot da sem obtičala v počasnem posnetku in se trudila slediti zahtevam vsakdanjega življenja.
ZAKAJ NASTANE BRAIN FOG?
Obstaja veliko razlogov, zakaj lahko pride do možganske megle. To je le nekaj pogostih krivcev:
- Stres: kronični stres vpliva na delovanje možganov in povzroča meglena stanja.
- Pomanjkanje spanca: naši možgani potrebujejo počitek za pravilno delovanje. Brez zadostnega in kakovostnega spanca lahko kognitivne funkcije trpijo.
- Prehrana: slaba prehrana vpliva na zdravje možganov, še posebej, če ti primanjkuje bistvenih vitaminov in mineralov.
- Bolezni: težave s ščitnico, depresija in celo dehidracija lahko prispevajo k možganski megli.
- Nosečnost: mnoge ženske si med nosečnostjo težje zapomnijo stvari.
- Zdravila: če jemlješ zdravilo in opaziš, da tvoje razmišljanje ni tako jasno, kot bi moralo biti, ali da se stvari nenadoma ne spomnite, pokličite svojega zdravnika.
- Menopavza: ženske morda težje pomnijo stvari, ko dosežejo to življenjsko obdobje.
- Dejavniki življenjskega sloga: prekomerno delo, pomanjkanje telesne dejavnosti in preveč časa za zasloni.
KAKO PREPREČITI IN ZDRAVITI BRAIN FOG?
Sama sem preizkusila različne tehnike, da bi premagala brain fog in spravila svoje možgane nazaj na pravo pot. S tabo delim nekaj nasvetov, ki so mi pomagali:
Spanje: poskrbi za dolg in kakovosten spanec. Dosleden urnik spanja lahko dela čudeže, čeprav se sliši kot zelo preprosta stvar.
Obvladaj stres: vaje sproščanja, meditacija, sprehodi v naravi … najdi aktivnost, ki te sprosti.
Uživaj hrano za možgane: v svojo prehrano vključi veliko sadja, zelenjave, pustih beljakovin in celih zrn. Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, lanenih semenih in orehih, so še posebej dobre za zdravje možganov.
Poskrbi za hidracijo: čez dan pij veliko vode. Včasih je lahko dehidracija prikrit vzrok za možgansko meglo.
Redno telesna aktivnost: telesna aktivnost poveča pretok krvi v možganih in lahko izboljša kognitivne funkcije.
